設計行業是一個激動人心的工作領域，但也并非適合膽怯之人。這個快節奏、苛刻要求、不斷發展的世界需要韌性、適應能力和對工藝的熱情。
這使得設計行業的職業生涯充滿刺激，同時也會帶來豐厚的回報。但需要找到正確的平衡點，被要求嚴格的截止日期、挑戰性的客戶、加班加點和不斷增加的壓力可能會讓你陷入困境。
這可能導致精疲力竭，這種感覺可能逐漸產生，或者更糟糕的是，就在你感覺事業蒸蒸日上時突然襲來。因此，如果希望在設計行業長期生存并打造出成功而充實的職業生涯。關心自己的心理和身體健康不僅有用，也是必要的。
屢獲殊榮的品牌設計與創新機構JDO的員工分享了七條關鍵建議，基于他們的專業經驗。遵循這些提示，將更好地應對壓力，克服障礙，并在這個充滿活力的領域中打造出成功的職業生涯。
1.找到重啟的方式
一切都進行得很順利。你感覺在設計和生活中都取得了勝利。當你投入項目時，你進入了狀態，一切似乎都順利進行著。
在這種情況下，本能可能是盡可能地努力工作，深夜仍不停地查看和回復那些電子郵件，可能還要在周末加班。度假的念頭逐漸淡出視線。在事情進展如此順利時，為什么要停下來呢？
正如JDO的業務增長總監Steph Dove所指出的，這可能是一條危險的道路，因為最終，這沒有盡頭。“在代理商的世界中，你永遠無法真正休息，”她解釋道。“總有其他事情要做，而且很容易讓你失控。別誤會，我喜歡在這個行業工作，但對我來說，總有一個點，我知道情況變得太糟了，我需要重啟。”
她說，這個出發點是審視全局。“提醒自己，你并不是在做拯救生命的手術，”她解釋道。“對工作有全局的看法，不要讓它占據太多，這是我學到的最重要的課程。”
2.劃定界限
一旦你意識到自己過度勞累，下一步該怎么辦？“建立自己的界限和不可談判的事項，優先考慮當天的需求，”Steph建議道。“考慮更智能的日程管理——我需要參加所有這些會議嗎？這個項目可以在一次會議中解決而不是三次嗎？”
對于她個人而言，這是關于安排自己的時間。“可能是一個完整的午餐休息時間，準時下班參加瑜伽課，會議之間花30分鐘呼吸新鮮空氣，或者在家的時候遛狗。”
重要的是，她不認為這些時間是浪費。“這讓我能夠處理談話，思考即將進行的會議，并找出如何應對困難情況，”Steph指出。“而帶著所有的包袱不是從一個Zoom會議飛到另一個Zoom會議。”
3.關注三個簡單的事項
管理時間通常是制定待辦事項清單的過程。但如果這份清單太長，它可能成為一種不健康的壓力來源，就像JDO全球戰略主管Ed Silk指出的那樣。“工作的節奏永遠不會減緩，”他指出。“你的待辦事項清單永遠不會完成，如果有什么變化，它只會變得更長。然后，當事情堆積起來時，那可能會導致壓力。”在這種情況下，有必要進行一些審慎的修剪。
因此，Ed經常運用“三個待辦事項”來幫助他每天保持韌性。“它的原理是在每天開始時寫下你打算完成的三件簡單的事情，”他解釋道。“只有三件簡單的事情。完成一份演示文稿，寫一封緊急的電子郵件，回復一個客戶。列在清單上的任何事情必須是切實可行的。”
簡而言之，只有對自己誠實，才能為成功奠定基礎。“這樣，在一天結束時，當你關閉電腦時，你會為自己取得的成就感到滿意，而不是為自己沒有做的事情責備自己。”
4.制定不可妥協的事項
Ed的另一個方法是設定不可妥協的事項。你可以定義這些參數，以在工作和個人生活之間達到平衡。
“一個不可妥協的事項可能是每周定期參加健身課，意味著你總是在那些日子按時離開工作，”他建議。“另一個可能是在晚上8點到早上8點之間關閉工作郵件，這樣不會侵占你的休息時間，或者在午餐時間遠離你的辦公桌。”
這樣，我們開始控制我們的工作，而不是讓工作控制我們。正如Ed指出的：“我們常常忘記我們對自己的行為有最終的控制權，不需要成為手機、電子郵件或不切實際的要求的奴隸。不可妥協的事項讓你有更多控制權，并為你最重視的事物設定明確的界限。”
5.學會應對拒絕
作為設計師，作品被拒絕是最具壓力和情感消耗的事情之一。不幸的是，這也是一個常見的情況。因此，重要的是找到應對策略，以免隨著時間的推移，它侵蝕你的意志。
“作為創意人，你永遠不應該把拒絕當成是針對你個人的，”JDO全球總經理Fiona Florence說。當然，這說起來容易做起來難。但只要你變得自我意識而不是自我批評，就是可能的。
“問問自己：你會怎么樣做得不同或更好？”她解釋道。“盡可能多地獲得情報，以更好地理解和重新構建這種挫折。一旦你冷靜下來，嘗試學會如何從中恢復或將挫折看作是學習和適應的機會。
“一位導師曾告訴我，每一次新的經歷都會讓人變得更好。我們都知道下次做得更好，我們都在學習和成長。因此，我們必須對變革保持開放的心態，并擁抱它：這是賦予力量和增強韌性的方式。從更積極的角度看待事物，有可能將挫折重新構建成成長的機會。”
6.將困難視為一種福音
基于這種積極的態度，值得注意的是，"韌性"一詞源自拉丁語單詞"Resilire"，意思是彈回或回到原始形狀。如今，它是管理用語中常見的術語，指一個人在面對變化時不會變形的能力。正如Fiona提醒我們的那樣，“韌性不是保護自己，避免傷害或回避不好的事件，而是面對新經歷并擁抱它們。
“摔倒后，抖去身上的塵土，然后通過從中適應，采取不同的、通常是更好的方法再次嘗試——這當然會讓你變得更好，最終讓你變得更堅強。”
7.找到你的使命
遵循上面的所有建議，應該能在設計行業中生存——并最終蓬勃發展。但如果你仍然掙扎，情況沒有任何好轉，這最終可能是一個信號，告訴你需要轉向不同的創意領域，或者也許徹底離開創意產業。
JDO的創意總監Ray Smith說：“這份工作一直是一種使命。如果你生活并熱愛著它，你總會找到方法。如果不是這樣，那么我不確定你是否在正確的行業里。”
那么，你如何判斷設計是否是你的使命？簡單地說，與其感覺像一項任務，大部分時間，它是一種樂趣。正如Ray所說：“當工作時，時間會消失；在設計思維中，你總是全神貫注。如果這對你來說是事實，那么相信自己的直覺，尋找來自你信任的他人的好見解，然后實現你的解決方案。成功的解決方案將找到他們自己的答案，而這來自于對他們所做的事情的熱愛。”
精選文章：